最近このようなことが気になりませんか︖

☑ ⾷事中にむせることが多くなった
☑ ⾷べこぼしをする
☑ ⾷欲がない
☑ 柔らかいも のを⾷べることが多くなった
☑ ⾆が回りにくい
☑ ⼝が乾く
☑ ⼝臭が気になる
☑ ⾃分の⻭が少ない

このような項⽬に多くあてはまると、⾼齢になって⼼⾝の活⼒低下につながる可能性が⾼くなります。
⽇々少しの気になる⾝体の衰えが、「オーラルフレイル」のサインかもしれません。

オーラルフレイルとは

オーラルは「⼝腔の」、フレイルは「虚弱」を意味しており、オーラルフレイルは「お⼝の衰え」のことです。お⼝の衰えは、⾝体の衰えのひとつです。

上の図は⾝体の衰えの段階を表したものです。オーラルフレイルは「前フレイル」の症状です。
先ほどチェックしたような「⾷べこぼしが多くなった」、「⾷べ物が飲み込みにくくなった」、「⾆が回りにくい」など、年を重ねるに従って気づきにくいお⼝の変化が出てきます。
この変化をそのままにしてしまうと、例えば、固いものが噛めない→柔らかいものばかり⾷べる→噛む⼒が低下→⾷欲の低下→⼼⾝機能の低下…というように、気が付かないうちに悪循環になり、お⼝だけでなく様々な機能の低下につながてしまいます。

オーラルフレイルを予防・改善するためには

オーラルフレイルを予防・改善するポイントは以下の２点です。

① お⼝のことに関⼼を持ちましょう

バランスの良い⾷事、よく噛む、お⼝を清潔に保つ、⾍⻭や⻭周病がある場合はきちんと治療する、プロケアを受けるなど、基本的な事をしっかり守りましょう。また、かかりつけの⻭科医院を持ち、ご⾃⾝のお⼝のことをよく知ることが重要です。

 

② ⼝腔機能の維持・改善に努めましょう

噛む、飲み込む、発⾳するなどの⼀つ⼀つの動作がスムーズにできるように、⼝周りの体操をしたり、唾液腺マッサージをすることにより、口腔機能の維持改善につながります。日々の積み重ねが大切です。

いつまでも健康な⽣活ができるように、ささいなお⼝の衰えを軽視せず早めに対策をしましょう。
⽇本⻭科医師会のホームページにも「オーラルフレイルのチェックシート」がありますので、参考にしてみてはいかがでしょうか。

オーラルフレイルチェック（⽇本⻭科医師会）　http://www.jda.or.jp/pdf/oral_flail_leaflet_web.pdf

参考

⽇本⻭科医師会　https://www.jda.or.jp/enlightenment/oral/

⽇本⽼年医学会 　オーラルフレイルを知る　https://www.jpn-geriatsoc.or.jp/publications/other/pdf/clinical_practice_53_4_327.pdf