お⼝をケアすることで、⾵邪やインフルエンザ予防につながることはご存知ですか？口腔健康管理を受けた場合インフルエンザの発症率が減ったというデータもあります。

新型コロナウイルスの影響もあり、⻭科医院から⾜が遠のいている⽅もいらっしゃるかと思います。しかし、治療が途中になっていたり、ご⾃⾝でのお⼝のケアが難しい⽅はそのままにしておくと、全⾝の健康状態にも関係してきます。

例えば、虫⻭治療の途中で治療を中断してしまうと、お⼝の中は細菌が残ったままになったり、患部から新たなトラブルが発症したり、さらにはお⼝だけにとどまらず、様々な疾患を発症するリスクがあります。⾃⼰判断をせずに、まずはかかりつけの⻭科医院にご相談下さい。お⼝のケアは⻭科医院での定期健診だけでなく、ご⾃宅でのケアも重要です。

今回は自宅でできる口腔ケアをご紹介します。

 

自宅でできる予防歯科

● 歯磨き

歯磨きで大切なのは、プラーク（歯垢）を取り除くことです。過去にも少し紹介しましたが、正しい歯の磨き方を身に着けましょう。歯と歯の間や、かみ合わせ、歯茎の境目などプラークが付着しやすいポイントは、意識して磨きましょう。フロスや歯間ブラシを使用することも効果的です。

お子様の場合は、仕上げ磨きなど大人の方がしっかり管理してあげましょう。

 

● 規則正しい食生活

予防歯科というと、お口のケアのことを思い浮かべる方が多いですが、規則正しい食生活はとても大事です。

食事をする度に虫歯菌が酸を作り出し、歯を溶かそうとしますが、唾液の働きによって溶かされた歯は修復されます。

ところが飲食の回数が多かったり、糖分を含む食べ物をだらだらと食べ続けると、唾液の修復作用が追いつかなくなり、虫歯になってしまいます。バランスの悪い食事や、不規則な時間の食事、いつまでもだらだら食べるなどはしないように気をつけましょう。

 

● フッ素やキシリトールなどを上手に使う

歯磨きの時にフッ素入りの歯磨き剤や洗口液を使用したり、キシリトールのガムやタブレットを摂取したり、日ごろから虫歯になりにくいお口の中の環境を整えておきましょう。

 

マスクの着用やうがい・手洗い、アルコール消毒に、歯磨きや舌磨きをプラスしてみてくださいね。インフルエンザや新型コロナウイルス対策に、日頃からお口をケアして健康に冬を乗り切りましょう！

 

参考

公益社団法人　日本歯科医師会

https://www.jda.or.jp/corona/Tooth-and-mouth-health.html